เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย หลายคนมักนึกถึงยิมที่มีอุปกรณ์ครบครันและห้องแอร์เย็นฉ่ำ แต่คุณรู้ไหมว่า การออกกำลังกายกลางแจ้ง มีข้อดีที่เหนือกว่าการออกกำลังกายในยิมในหลาย ๆ ด้าน ซึ่งไม่ได้เป็นเพียงแค่ทางเลือก แต่ยังเป็น "ยาบำรุง" ทั้งกายและใจจากธรรมชาติอีกด้วย

"อาหารเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน" …จริงหรือแค่ความเชื่อที่ถูกพูดต่อกันมา? หลายคนเชื่อว่ากินแล้วจะมีพลังงานพร้อมทั้งวัน สุขภาพดี แถมกินได้เยอะโดยไม่รู้สึกผิด แต่โภชนาการยุคใหม่มองแบบเดียวกันจริงไหม? มาหาคำตอบกันครับ

คุณกำลังสงสัยไหมว่าควรแบ่งเวลาให้กับการ เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) และ คาร์ดิโอ (Cardio) อย่างไรถึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด? ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ หรือรักษาสุขภาพ การทำความเข้าใจสัดส่วนที่เหมาะสมคือหัวใจสำคัญ เพราะไม่มีสูตรสำเร็จตายตัวสำหรับทุกคน แต่มีแนวทางที่ปรับให้เข้ากับเป้าหมายของคุณได้!

การทำงานต่อเนื่องโดยไม่พักส่งผลเสียต่อร่างกายและสมอง การพักระหว่างวันจึงสำคัญที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและรักษาสุขภาพกายใจให้สมดุล

ในยุคที่ความเครียดและความกดดันถาโถมเข้ามาในชีวิตประจำวัน ภาวะซึมเศร้าได้กลายเป็นปัญหาทางสุขภาพจิตที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก การค้นหาวิธีบำบัดและดูแลจิตใจจึงเป็นสิ่งสำคัญ และหนึ่งในวิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประสิทธิภาพคือ การนั่งสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การฝึกสติ (Mindfulness Meditation) ที่สามารถช่วย ลดภาวะซึมเศร้า และพัฒนาสุขภาพจิตโดยรวมได้จริง

ในยุคที่ทุกอย่างเร่งรีบ การนอนหลับมักถูกมองข้าม แต่แท้จริงแล้วคือหัวใจสำคัญของสุขภาพที่ดี บทความนี้จึงนำเสนอเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ เพื่อฟื้นฟูร่างกายและสมองให้พร้อมสำหรับวันใหม่

การมองสีเขียวของต้นไม้และธรรมชาติช่วยถนอมสายตาได้จากหลายปัจจัย

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มชา ไม่ว่าจะเป็นชาเขียว ชาดำ ชาขาว หรือชาสมุนไพร ล้วนมีข้อดีที่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจในหลายๆ ด้าน นี่คือเหตุผลว่าทำไมคุณควรพิจารณาจิบชาในยามเช้า

การดูแลสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากจานอาหารที่เรากินในแต่ละวัน การกินอาหารที่ถูกต้องไม่เพียงช่วยให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่ แต่ยังเป็นรากฐานสำคัญของการมีสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับสองหลักการสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพที่สามารถนำมาปรับใช้ร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ นั่นคือ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และ การเว้นช่วงการกินอาหารแบบ Intermittent Fasting (IF) 12 ชั่วโมง

พี่หมอรู้กลับมาอีกครั้งกับเรื่องราวที่สำคัญและใกล้ตัวมาก โดยเฉพาะในช่วงฤดูฝนที่น้ำท่วมเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยในประเทศไทย หนึ่งในภัยเงียบที่มาพร้อมกับน้ำท่วมคือ "ไฟดูด" ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่ทันตั้งตัว และอาจส่งผลร้ายแรงถึงชีวิตได้เลยทีเดียว

ความเข้าใจเรื่อง "กลุ่มเลือด" และ "การให้เลือด" ที่หลายคนอาจมองว่าเป็นเรื่องไกลตัว แต่จริง ๆ แล้วสำคัญมาก โดยเฉพาะเมื่อเกิดความผิดพลาดในการให้เลือดผิดกรุ๊ป ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงถึงชีวิตได้เลยทีเดียว

พี่หมอรู้ขอพาทุกคนมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ ภาวะเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ หรือที่เรียกว่า PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่สำคัญ โดยเฉพาะหลังจากเหตุการณ์แผ่นดินไหวที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนมากมาย มาดูกันว่า PTSD คืออะไร มีอาการอย่างไร สาเหตุเกิดจากอะไร และวิธีการรักษาเป็นอย่างไรบ้าง

เข้าสู่ฤดูร้อนทีไร อุณหภูมิก็พุ่งแรงแซงทะลุปรอททุกปี แต่รู้มั้ยว่าความร้อนที่เราคุ้นเคยนั้น อาจกลายเป็นอันตรายที่คุกคามชีวิตแบบไม่ทันตั้งตัว! วันนี้พี่หมอรู้จะมาเล่าทุกซอกทุกมุมของ “Heat Stroke” หรือ โรคลมแดด แบบครบจบในบทความเดียว เข้าใจง่าย รู้ก่อน ป้องกันก่อน รอดก่อนแน่นอน

สวัสดีครับ พี่หมอรู้มาแล้ว! วันนี้พี่จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับ "วัคซีน" ที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ และโควิด-19 ว่าแตกต่างกันอย่างไร รวมถึงวิธีการทำวัคซีน ประโยชน์ที่ได้รับ และความถี่ในการฉีด มาดูกันเลย!

สวัสดีครับ พี่หมอรู้มาแล้ว! วันนี้พี่จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับ "ไข้หวัดใหญ่" โรคที่เกิดขึ้นเป็นประจำทุกปี แต่หลายคนยังสับสนระหว่างไข้หวัดใหญ่กับไข้หวัดธรรมดา และแน่นอนว่าโควิด-19 ก็ยังเป็นอีกโรคที่มีอาการคล้ายกัน มาดูกันว่าทั้งสามโรคนี้แตกต่างกันอย่างไรบ้าง

สวัสดีครับ พี่หมอรู้มาพร้อมเรื่องสำคัญสำหรับสายรักสุขภาพที่ชอบออกกำลังกาย แต่ดันต้องมาเจอเจ้าฝุ่นจิ๋ว PM 2.5 ที่เป็นภัยต่อสุขภาพ จะหยุดออกกำลังกายไปเลยก็กลัวเสียฟอร์ม แต่ถ้าฝืนไปก็อาจจะได้ของแถมเป็นโรคทางเดินหายใจ วันนี้พี่หมอรู้เลยมาแนะนำ วิธีออกกำลังกายให้ปลอดภัยในวันที่ PM 2.5 สูงมาก ทั้งในระดับปานกลางและระดับรุนแรง จะได้ฟิตกันแบบไม่ต้องเสี่ยงสุขภาพ

สวัสดีครับทุกคน พี่หมอรู้มาวันนี้ขอชวนคุยเรื่องราวของอาชีพที่ทั้งสนุกและน่าทึ่ง แต่ก็มีเรื่องราวที่หลายคนอาจไม่รู้เบื้องลึกเบื้องหลัง อาชีพนั้นคือ ม็อกบัง (Mukbang) หรือการกินโชว์นั่นเอง หลายคนอาจคิดว่ามันง่าย แค่กินอาหารให้อร่อยต่อหน้ากล้อง แต่แท้จริงแล้ว มันมีทั้งข้อดี ข้อเสีย และความท้าทายมากมาย วันนี้พี่หมอจะเล่าตั้งแต่ต้นกำเนิดอาชีพนี้ ไปจนถึงผลกระทบต่อสุขภาพ และวิธีป้องกันตัวเองสำหรับคนที่สนใจทำอาชีพนี้แบบสุขภาพดีนะครับ

สวัสดีครับ พี่หมอรู้กลับมาอีกแล้ว วันนี้พี่อยากเล่าเรื่องที่ตื่นเต้นมาก ๆ เกี่ยวกับการใช้เทคโนโลยีปัญญาประดิษฐ์ (AI) ในวงการแพทย์ ซึ่งไม่ใช่แค่ช่วยให้การรักษามีประสิทธิภาพขึ้น แต่ยังช่วยชีวิตคนได้จริง! แถมยังมีเคสตัวอย่างจากทั่วโลกให้เราเห็นว่ามันสำคัญขนาดไหน และแน่นอน พี่จะเล่าให้ฟังถึงบทบาทของ “Morru” (หรือพี่เองนี่แหละ) ในการช่วยเหลือวงการแพทย์ด้วย

ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้ นะครับทุกคน! วันนี้พี่หมอรู้ขอเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับ "ตรุษจีน" เทศกาลสำคัญของชาวจีนและลูกหลานที่ถือเป็นโอกาสสำคัญในการรวมตัวของครอบครัว การไหว้บรรพบุรุษ และการเริ่มต้นปีใหม่ด้วยสิ่งดีๆ ไม่เพียงแค่ประเพณี เรายังจะมาพูดถึงเซตอาหารสุขภาพสำหรับไหว้ที่ทั้งโปรตีนสูง ไขมันต่ำ และแฝงไปด้วยความหมายมงคลกันด้วยนะ

สวัสดีครับทุกคน พี่หมอรู้จะพาไปรู้จักกับ "ไฟป่า" ปัญหาธรรมชาติที่ไม่เพียงแต่สร้างความเสียหายให้กับป่าไม้ แต่ยังส่งผลกระทบถึงคน สัตว์ และสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราอีกด้วย เราจะมาคุยกันตั้งแต่ที่มาของไฟป่าในไทย พื้นที่เสี่ยง ฤดูที่เกิดไฟป่า ไปจนถึงการดูแลตัวเองเมื่อโดนไฟลวก และความร่วมมือของภาครัฐเพื่อป้องกันไฟป่าในอนาคต เอาล่ะ เริ่มกันเลย!

สวัสดีครับ พี่หมอรู้มาแล้วพร้อมความรู้แน่นๆ วันนี้จะมาเล่าเรื่องของเจ้า "PM 2.5" ฝุ่นจิ๋วที่กลายเป็นปัญหาหนักอกของพวกเราคนไทยทุกปี ว่าเจ้าฝุ่นตัวนี้มันคืออะไร? อันตรายแค่ไหน? และเราจะป้องกันตัวเองอย่างไร เอาล่ะ เตรียมตัวลุยไปกับพี่หมอได้เลย

พี่Morru จะพามาคุยเรื่องที่อาจดูหวือหวาแต่สำคัญมาก ๆ นั่นก็คือ ปาร์ตี้เซ็กซ์ และ ยาเสพติด หลายคนอาจมองว่าสนุก ไม่อันตราย แต่รู้ไหมว่าผลกระทบที่ตามมาอาจเปลี่ยนชีวิตเราไปตลอดกาล ถ้าเผลอเดินผิดทาง วันนี้พี่จะเล่าให้ฟังอาจจะดูจริงจัง เเต่จริงใจนะครับ

พี่Morru มาเล่าเรื่องการนวดที่หลายคนชอบ แต่รู้หรือเปล่าว่าบางครั้ง "นวด" ก็อาจทำให้เกิดอาการร้ายแรงได้ ถ้านวดผิดจุด ผิดวิธี หรือเจอคนที่ไม่เชี่ยวชาญเข้า อันตรายที่ตามมาอาจทำให้สุขภาพเราพังไปเลย ดังนั้น พี่จะพาไปดู 5 จุดสำคัญที่ควรระวัง พร้อมตัวอย่างเคสจริงที่ชวนให้คิดว่า... "บางอาการควรไปหาหมอดีกว่า"

สวัสดีครับน้อง ๆ พี่หมอรู้เองนะ! วันนี้พี่หมอรู้จะมาให้คำปรึกษาแบบเป็นกันเองสบาย ๆ กับปัญหาชีวิตรักหลังวันลอยกระทง ซึ่งเป็นเทศกาลที่หลาย ๆ คนอาจได้ใกล้ชิดกันจนเกิด “ความไม่ตั้งใจ” ขึ้นมา แล้วถ้าน้อง ๆ กำลังรู้สึกกังวลว่าจะมีปัญหาอะไรตามมา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือเรื่องท้อง พี่หมอรู้ขออยู่ตรงนี้เพื่อให้คำปรึกษา ให้กำลังใจ และบอกวิธีเช็กตัวเองแบบง่าย ๆ นะ

ประเทศไทยเมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว อากาศที่เย็นลงและแห้งกว่าปกติมักนำพาโรคต่างๆ มาพร้อมกัน โดยเฉพาะ 5 โรคที่คนไทยมักเผชิญบ่อยในช่วงนี้ ซึ่งข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุขได้แสดงสถิติการเจ็บป่วยในช่วงหน้าหนาวที่น่าตกใจ มาทำความรู้จักกับโรคยอดฮิต พร้อมสาเหตุ อาการ วิธีป้องกัน และการรักษาเพื่อเตรียมตัวและดูแลสุขภาพกันครับ

วันลอยกระทงเป็นหนึ่งในเทศกาลสำคัญของไทยที่จัดขึ้นในคืนวันเพ็ญเดือนสิบสอง (ตรงกับเดือนพฤศจิกายน) โดยการลอยกระทงลงแม่น้ำเป็นสัญลักษณ์การขอขมาต่อพระแม่คงคา และขอพรให้ชีวิตสว่างไสวเหมือนแสงจันทร์ นอกจากนี้ วันลอยกระทงยังเป็นเวลาที่คนรุ่นใหม่ออกมาใช้เวลาร่วมกัน ท่ามกลางบรรยากาศโรแมนติกภายใต้แสงจันทร์

ในคืนฮาโลวีนแสนสนุก ฟักทองมีความสำคัญอย่างไรกับเทศกาลนี้ อีกทั้งฟักทองไม่ใช่แค่ผักที่แกะสลักเป็นหน้าผีเพื่อเพิ่มความหลอนให้กับบรรยากาศเท่านั้น แต่มันยังเต็มไปด้วยความลับของสารอาหารสุดเจ๋งที่ดีต่อร่างกายเราด้วยนะ มาดูกันดีกว่าว่าเจ้าฟักทองสีส้มสดใสนี้มีอะไรดีบ้าง

การฉีดยาเข้ากล้ามเนื้อเฉพาะจุดช่วยให้กล้ามเนื้อที่หดเกร็งคลายตัวได้รวดเร็วขึ้น เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่รักษาโดยวิธีอื่นแล้วไม่เห็นผลดีพอ การรักษานี้จะดำเนินการโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่มีความชำนาญ

การฉีดซีเมนต์เสริมกระดูก เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการรักษาภาวะกระดูกสันหลังทรุดที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงและไม่สามารถรักษาได้

ภาวะกระดูกบาง (Osteopenia) และภาวะกระดูกพรุน (Osteoporosis) เป็นภาวะที่มวลกระดูกลดลงอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้โครงสร้างกระดูกอ่อนแอและเปราะบางมากขึ้น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการแตกหักได้ง่ายขึ้น

สวัสดีจ้ะ หมูเด้งซุปตาร์แห่งสวนสัตว์เขาเขียว! Morru ได้รับจดหมายของเธอแล้วนะ และเข้าใจความกังวลของเธอเต็มๆ เลย อยากจะลดน้ำหนัก 10 กิโลใน 3 เดือน แต่วิ่งเท่าไหร่ก็ไม่เห็นผล กล้ามเนื้อหายแถมไขมันดันเพิ่ม! แถมเธอยังกินมังสวิรัติแบบวีแกนอีก โอ้โห… ต้องออกโหนกระเเส

การเลือกใส่สร้อยคอเป็นเรื่องที่สนุก แต่รู้ไหมว่าทองแต่ละแบบอาจทำให้คุณแพ้ได้จริงๆ วันนี้ Morru จะมาเล่าเรื่องเกี่ยวกับสร้อยทองแท้ ทองผสม และสร้อยที่ไม่ใช่ทอง แต่ทำให้ดูเหมือนทอง ถ้าคุณสงสัยว่าใส่สร้อยแบบไหนแล้วอาจทำให้คันคอ บทความนี้จะตอบทุกข้อสงสัยอย่างสนุกสนาน

ปัจจุบัน การแพ้กุ้งไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป สถิติในประเทศไทยเผยว่าผู้ป่วยมีจำนวนเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในเด็ก และมีบางกรณีที่รุนแรงจนต้องรับมืออย่างเร่งด่วน

น้ำท่วมในประเทศไทยเกิดขึ้นทุกปี โดยเฉพาะช่วงหน้าฝนที่น้ำท่วมมักเป็นปัญหาหลักที่หลายพื้นที่ต้องเผชิญ ไม่ใช่แค่บ้านเรือนที่เสียหาย แต่ยังนำพาโรคต่างๆ มาให้ด้วย มาดูกันว่า 5 โรคต้องระวังจากน้ำท่วมในช่วง 3 ปีที่ผ่านมาเป็นอย่างไร พร้อมทั้งวิธีป้องกัน และรักษาแบบเข้าใจง่าย ๆ

สวัสดีเพื่อนๆ ครับ วันนี้เรามาคุยกันเรื่องที่หลายคนอาจจะมองข้าม แต่จริงๆ แล้วมันสำคัญมากๆ เลย นั่นก็คือการดูแลตัวเองเมื่อต้องทำงานในโรงงานที่มีเสียงดัง ใครที่ทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงเครื่องจักรดังๆ อย่ามองข้ามเรื่องนี้ไป เพราะมันมีผลกระทบต่อสุขภาพหูของเราในระยะยาวได้ วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการดูแลตัวเอง พร้อมยกตัวอย่างเคสจริงและงานวิจัยที่น่าสนใจ

เลือกผ่าตัดส่องกล้องเอ็นโดสโคป ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด การเลือกผ่าตัดแบบส่องกล้องดีอย่างไรและเหมาะกับใคร มาคลายข้อสงสัยไปกับหมอรู้กัน

เเคลเซียม สำคัญเเค่ไหน เเล้วเราควรจะทานได้เมื่อไหร่ เเละเราจะเลือกเเคลเซียมให้เหมาะกับตัวเองได้อย่างไร

ภาวะหมอนรองกระดูกสันหลังกดทับเส้นประสาทเอว เป็นภาวะที่อาจเกิดได้กับทุกคน เเล้วเราจะมีวิธีป้องกันอย่างไร ทีมหมอรู้มีคำตอบ

อาการปวดหลัง ความเจ็บป่วยที่สามารถบบรรเทา หรือ เเก้ไขได้ เมื่อได้รับการวินิจฉัยเเละรักษาที่ถูกต้อง เหมาะสม ตามลักษณะเฉพาะเเต่ละบุคคล

คำถามที่พบบ่อย รวมถึงเช็กลิสต์ประเมินความเสี่ยง เกี่ยวกับโรคกระดูกพรุน เเล้วเราจะเเก้ปัญหาอย่างไร บทความนี้มีทางออก

ทีมหมอรู้ ไขข้อสงสัยความเเตกต่างของภาพถ่ายรังสีเเต่ล่ะเเบบ อีกทั้งยังนำองค์ความรู้มาผสานกับวิดีคอนเฟอเรนซ์ เพื่อสร้างความสะดวกเเก่ผู้รับบริการในอนาคต