ศูนย์ข้อมูลและสาระ
สาระสุขภาพ
สาระสุขภาพ
กินถูกหลัก! เคล็ดลับจัด 'อาหารครบ 5 หมู่' คู่ 'IF 12 ชั่วโมง' เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
การดูแลสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากจานอาหารที่เรากินในแต่ละวัน การกินอาหารที่ถูกต้องไม่เพียงช่วยให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่ แต่ยังเป็นรากฐานสำคัญของการมีสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับสองหลักการสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพที่สามารถนำมาปรับใช้ร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ นั่นคือ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และ การเว้นช่วงการกินอาหารแบบ Intermittent Fasting (IF) 12 ชั่วโมง
ไฟดูดจากน้ำท่วม
พี่หมอรู้กลับมาอีกครั้งกับเรื่องราวที่สำคัญและใกล้ตัวมาก โดยเฉพาะในช่วงฤดูฝนที่น้ำท่วมเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยในประเทศไทย หนึ่งในภัยเงียบที่มาพร้อมกับน้ำท่วมคือ "ไฟดูด" ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่ทันตั้งตัว และอาจส่งผลร้ายแรงถึงชีวิตได้เลยทีเดียว
การให้เลือด
ความเข้าใจเรื่อง "กลุ่มเลือด" และ "การให้เลือด" ที่หลายคนอาจมองว่าเป็นเรื่องไกลตัว แต่จริง ๆ แล้วสำคัญมาก โดยเฉพาะเมื่อเกิดความผิดพลาดในการให้เลือดผิดกรุ๊ป ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงถึงชีวิตได้เลยทีเดียว
PTSD จิตใจหวั่นไหว หลังเเผ่นดินไหว
พี่หมอรู้ขอพาทุกคนมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ ภาวะเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ หรือที่เรียกว่า PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่สำคัญ โดยเฉพาะหลังจากเหตุการณ์แผ่นดินไหวที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนมากมาย มาดูกันว่า PTSD คืออะไร มีอาการอย่างไร สาเหตุเกิดจากอะไร และวิธีการรักษาเป็นอย่างไรบ้าง
Heat Stroke ภัยร้อนที่ต้องรู้จัก ก่อนจะร้อนจนไม่รอด
เข้าสู่ฤดูร้อนทีไร อุณหภูมิก็พุ่งแรงแซงทะลุปรอททุกปี แต่รู้มั้ยว่าความร้อนที่เราคุ้นเคยนั้น อาจกลายเป็นอันตรายที่คุกคามชีวิตแบบไม่ทันตั้งตัว! วันนี้พี่หมอรู้จะมาเล่าทุกซอกทุกมุมของ “Heat Stroke” หรือ โรคลมแดด แบบครบจบในบทความเดียว เข้าใจง่าย รู้ก่อน ป้องกันก่อน รอดก่อนแน่นอน
ฉีดเถอะ วัคซีน(ไข้หวัดใหญ่)
สวัสดีครับ พี่หมอรู้มาแล้ว! วันนี้พี่จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับ "วัคซีน" ที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ และโควิด-19 ว่าแตกต่างกันอย่างไร รวมถึงวิธีการทำวัคซีน ประโยชน์ที่ได้รับ และความถี่ในการฉีด มาดูกันเลย!
ไข้หวัดใหญ่ กำลังระบาดใหญ่
สวัสดีครับ พี่หมอรู้มาแล้ว! วันนี้พี่จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับ "ไข้หวัดใหญ่" โรคที่เกิดขึ้นเป็นประจำทุกปี แต่หลายคนยังสับสนระหว่างไข้หวัดใหญ่กับไข้หวัดธรรมดา และแน่นอนว่าโควิด-19 ก็ยังเป็นอีกโรคที่มีอาการคล้ายกัน มาดูกันว่าทั้งสามโรคนี้แตกต่างกันอย่างไรบ้าง
ออกกำลังกาย ในช่วง PM2.5
สวัสดีครับ พี่หมอรู้มาพร้อมเรื่องสำคัญสำหรับสายรักสุขภาพที่ชอบออกกำลังกาย แต่ดันต้องมาเจอเจ้าฝุ่นจิ๋ว PM 2.5 ที่เป็นภัยต่อสุขภาพ จะหยุดออกกำลังกายไปเลยก็กลัวเสียฟอร์ม แต่ถ้าฝืนไปก็อาจจะได้ของแถมเป็นโรคทางเดินหายใจ วันนี้พี่หมอรู้เลยมาแนะนำ วิธีออกกำลังกายให้ปลอดภัยในวันที่ PM 2.5 สูงมาก ทั้งในระดับปานกลางและระดับรุนแรง จะได้ฟิตกันแบบไม่ต้องเสี่ยงสุขภาพ
ม็อกบัง มีอะไรมากกว่าโชว์กินอาหาร
สวัสดีครับทุกคน พี่หมอรู้มาวันนี้ขอชวนคุยเรื่องราวของอาชีพที่ทั้งสนุกและน่าทึ่ง แต่ก็มีเรื่องราวที่หลายคนอาจไม่รู้เบื้องลึกเบื้องหลัง อาชีพนั้นคือ ม็อกบัง (Mukbang) หรือการกินโชว์นั่นเอง หลายคนอาจคิดว่ามันง่าย แค่กินอาหารให้อร่อยต่อหน้ากล้อง แต่แท้จริงแล้ว มันมีทั้งข้อดี ข้อเสีย และความท้าทายมากมาย วันนี้พี่หมอจะเล่าตั้งแต่ต้นกำเนิดอาชีพนี้ ไปจนถึงผลกระทบต่อสุขภาพ และวิธีป้องกันตัวเองสำหรับคนที่สนใจทำอาชีพนี้แบบสุขภาพดีนะครับ
AI ตัวช่วยอัจฉริยะเพื่ออนาคตของการรักษา
สวัสดีครับ พี่หมอรู้กลับมาอีกแล้ว วันนี้พี่อยากเล่าเรื่องที่ตื่นเต้นมาก ๆ เกี่ยวกับการใช้เทคโนโลยีปัญญาประดิษฐ์ (AI) ในวงการแพทย์ ซึ่งไม่ใช่แค่ช่วยให้การรักษามีประสิทธิภาพขึ้น แต่ยังช่วยชีวิตคนได้จริง! แถมยังมีเคสตัวอย่างจากทั่วโลกให้เราเห็นว่ามันสำคัญขนาดไหน และแน่นอน พี่จะเล่าให้ฟังถึงบทบาทของ “Morru” (หรือพี่เองนี่แหละ) ในการช่วยเหลือวงการแพทย์ด้วย
ตรุษจีน เมนูสุขภาพสำหรับบรรพบุรุษ
ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้ นะครับทุกคน! วันนี้พี่หมอรู้ขอเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับ "ตรุษจีน" เทศกาลสำคัญของชาวจีนและลูกหลานที่ถือเป็นโอกาสสำคัญในการรวมตัวของครอบครัว การไหว้บรรพบุรุษ และการเริ่มต้นปีใหม่ด้วยสิ่งดีๆ ไม่เพียงแค่ประเพณี เรายังจะมาพูดถึงเซตอาหารสุขภาพสำหรับไหว้ที่ทั้งโปรตีนสูง ไขมันต่ำ และแฝงไปด้วยความหมายมงคลกันด้วยนะ
ไฟป่า ไฟที่เผามากกว่าป่า
สวัสดีครับทุกคน พี่หมอรู้จะพาไปรู้จักกับ "ไฟป่า" ปัญหาธรรมชาติที่ไม่เพียงแต่สร้างความเสียหายให้กับป่าไม้ แต่ยังส่งผลกระทบถึงคน สัตว์ และสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราอีกด้วย เราจะมาคุยกันตั้งแต่ที่มาของไฟป่าในไทย พื้นที่เสี่ยง ฤดูที่เกิดไฟป่า ไปจนถึงการดูแลตัวเองเมื่อโดนไฟลวก และความร่วมมือของภาครัฐเพื่อป้องกันไฟป่าในอนาคต เอาล่ะ เริ่มกันเลย!
กินถูกหลัก! เคล็ดลับจัด 'อาหารครบ 5 หมู่' คู่ 'IF 12 ชั่วโมง' เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
การดูแลสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากจานอาหารที่เรากินในแต่ละวัน การกินอาหารที่ถูกต้องไม่เพียงช่วยให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่ แต่ยังเป็นรากฐานสำคัญของการมีสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับสองหลักการสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพที่สามารถนำมาปรับใช้ร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ นั่นคือ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และ การเว้นช่วงการกินอาหารแบบ Intermittent Fasting (IF) 12 ชั่วโมง
ไฟดูดจากน้ำท่วม
พี่หมอรู้กลับมาอีกครั้งกับเรื่องราวที่สำคัญและใกล้ตัวมาก โดยเฉพาะในช่วงฤดูฝนที่น้ำท่วมเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยในประเทศไทย หนึ่งในภัยเงียบที่มาพร้อมกับน้ำท่วมคือ "ไฟดูด" ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่ทันตั้งตัว และอาจส่งผลร้ายแรงถึงชีวิตได้เลยทีเดียว
การให้เลือด
ความเข้าใจเรื่อง "กลุ่มเลือด" และ "การให้เลือด" ที่หลายคนอาจมองว่าเป็นเรื่องไกลตัว แต่จริง ๆ แล้วสำคัญมาก โดยเฉพาะเมื่อเกิดความผิดพลาดในการให้เลือดผิดกรุ๊ป ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงถึงชีวิตได้เลยทีเดียว
PTSD จิตใจหวั่นไหว หลังเเผ่นดินไหว
พี่หมอรู้ขอพาทุกคนมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ ภาวะเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ หรือที่เรียกว่า PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่สำคัญ โดยเฉพาะหลังจากเหตุการณ์แผ่นดินไหวที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนมากมาย มาดูกันว่า PTSD คืออะไร มีอาการอย่างไร สาเหตุเกิดจากอะไร และวิธีการรักษาเป็นอย่างไรบ้าง
Heat Stroke ภัยร้อนที่ต้องรู้จัก ก่อนจะร้อนจนไม่รอด
เข้าสู่ฤดูร้อนทีไร อุณหภูมิก็พุ่งแรงแซงทะลุปรอททุกปี แต่รู้มั้ยว่าความร้อนที่เราคุ้นเคยนั้น อาจกลายเป็นอันตรายที่คุกคามชีวิตแบบไม่ทันตั้งตัว! วันนี้พี่หมอรู้จะมาเล่าทุกซอกทุกมุมของ “Heat Stroke” หรือ โรคลมแดด แบบครบจบในบทความเดียว เข้าใจง่าย รู้ก่อน ป้องกันก่อน รอดก่อนแน่นอน
ฉีดเถอะ วัคซีน(ไข้หวัดใหญ่)
สวัสดีครับ พี่หมอรู้มาแล้ว! วันนี้พี่จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับ "วัคซีน" ที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ และโควิด-19 ว่าแตกต่างกันอย่างไร รวมถึงวิธีการทำวัคซีน ประโยชน์ที่ได้รับ และความถี่ในการฉีด มาดูกันเลย!
ไข้หวัดใหญ่ กำลังระบาดใหญ่
สวัสดีครับ พี่หมอรู้มาแล้ว! วันนี้พี่จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับ "ไข้หวัดใหญ่" โรคที่เกิดขึ้นเป็นประจำทุกปี แต่หลายคนยังสับสนระหว่างไข้หวัดใหญ่กับไข้หวัดธรรมดา และแน่นอนว่าโควิด-19 ก็ยังเป็นอีกโรคที่มีอาการคล้ายกัน มาดูกันว่าทั้งสามโรคนี้แตกต่างกันอย่างไรบ้าง
ออกกำลังกาย ในช่วง PM2.5
สวัสดีครับ พี่หมอรู้มาพร้อมเรื่องสำคัญสำหรับสายรักสุขภาพที่ชอบออกกำลังกาย แต่ดันต้องมาเจอเจ้าฝุ่นจิ๋ว PM 2.5 ที่เป็นภัยต่อสุขภาพ จะหยุดออกกำลังกายไปเลยก็กลัวเสียฟอร์ม แต่ถ้าฝืนไปก็อาจจะได้ของแถมเป็นโรคทางเดินหายใจ วันนี้พี่หมอรู้เลยมาแนะนำ วิธีออกกำลังกายให้ปลอดภัยในวันที่ PM 2.5 สูงมาก ทั้งในระดับปานกลางและระดับรุนแรง จะได้ฟิตกันแบบไม่ต้องเสี่ยงสุขภาพ
ม็อกบัง มีอะไรมากกว่าโชว์กินอาหาร
สวัสดีครับทุกคน พี่หมอรู้มาวันนี้ขอชวนคุยเรื่องราวของอาชีพที่ทั้งสนุกและน่าทึ่ง แต่ก็มีเรื่องราวที่หลายคนอาจไม่รู้เบื้องลึกเบื้องหลัง อาชีพนั้นคือ ม็อกบัง (Mukbang) หรือการกินโชว์นั่นเอง หลายคนอาจคิดว่ามันง่าย แค่กินอาหารให้อร่อยต่อหน้ากล้อง แต่แท้จริงแล้ว มันมีทั้งข้อดี ข้อเสีย และความท้าทายมากมาย วันนี้พี่หมอจะเล่าตั้งแต่ต้นกำเนิดอาชีพนี้ ไปจนถึงผลกระทบต่อสุขภาพ และวิธีป้องกันตัวเองสำหรับคนที่สนใจทำอาชีพนี้แบบสุขภาพดีนะครับ
AI ตัวช่วยอัจฉริยะเพื่ออนาคตของการรักษา
สวัสดีครับ พี่หมอรู้กลับมาอีกแล้ว วันนี้พี่อยากเล่าเรื่องที่ตื่นเต้นมาก ๆ เกี่ยวกับการใช้เทคโนโลยีปัญญาประดิษฐ์ (AI) ในวงการแพทย์ ซึ่งไม่ใช่แค่ช่วยให้การรักษามีประสิทธิภาพขึ้น แต่ยังช่วยชีวิตคนได้จริง! แถมยังมีเคสตัวอย่างจากทั่วโลกให้เราเห็นว่ามันสำคัญขนาดไหน และแน่นอน พี่จะเล่าให้ฟังถึงบทบาทของ “Morru” (หรือพี่เองนี่แหละ) ในการช่วยเหลือวงการแพทย์ด้วย
ตรุษจีน เมนูสุขภาพสำหรับบรรพบุรุษ
ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้ นะครับทุกคน! วันนี้พี่หมอรู้ขอเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับ "ตรุษจีน" เทศกาลสำคัญของชาวจีนและลูกหลานที่ถือเป็นโอกาสสำคัญในการรวมตัวของครอบครัว การไหว้บรรพบุรุษ และการเริ่มต้นปีใหม่ด้วยสิ่งดีๆ ไม่เพียงแค่ประเพณี เรายังจะมาพูดถึงเซตอาหารสุขภาพสำหรับไหว้ที่ทั้งโปรตีนสูง ไขมันต่ำ และแฝงไปด้วยความหมายมงคลกันด้วยนะ
ไฟป่า ไฟที่เผามากกว่าป่า
สวัสดีครับทุกคน พี่หมอรู้จะพาไปรู้จักกับ "ไฟป่า" ปัญหาธรรมชาติที่ไม่เพียงแต่สร้างความเสียหายให้กับป่าไม้ แต่ยังส่งผลกระทบถึงคน สัตว์ และสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราอีกด้วย เราจะมาคุยกันตั้งแต่ที่มาของไฟป่าในไทย พื้นที่เสี่ยง ฤดูที่เกิดไฟป่า ไปจนถึงการดูแลตัวเองเมื่อโดนไฟลวก และความร่วมมือของภาครัฐเพื่อป้องกันไฟป่าในอนาคต เอาล่ะ เริ่มกันเลย!
เราพร้อมดูแลคุณ
ด้วยความใส่ใจ
ปรึกษาบริการทั้งหมดของ MORRU
อีเมล
morru@morru.comโทรศัพท์
062-3651788ที่อยู่
บริษัท เอ็มพีเค เมดิคัล จำกัด 150/7 ซอยลาดพร้าว 81 แขวงวังทองหลาง กรุงเทพมหานคร 10310