สารความรู้สุขภาพผู้สูงอายุ ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย Sarcopenia ภัยเงียบที่ผู้สูงอายุต้องรู้

สารความรู้สุขภาพผู้สูงอายุ ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย Sarcopenia ภัยเงียบที่ผู้สูงอายุต้องรู้

กล้ามเนื้อที่ลดลงตามวัยไม่ใช่เรื่องปกติที่ต้องยอมรับ แต่เป็นภาวะที่ป้องกันและชะลอได้ หากรู้ทันตั้งแต่เนิ่นๆ พบผู้เชี่ยวชาญพร้อมคำตอบว่า Sarcopenia คืออะไร สังเกตได้อย่างไร และต้องดูแลตัวเองหรือผู้สูงอายุในบ้านอย่างไรให้ถูกวิธี

📅 1 กรกฎาคม 2569
🕓 16.00 — 17.00 น.
📲 สัมมนาผ่านทางแอปหมอรู้เท่านั้น

Sarcopenia ภัยเงียบของผู้สูงอายุ — กล้ามเนื้อน้อยลงทุกปีโดยไม่รู้ตัว

หลายคนคิดว่าแก่แล้วขาลีบ เดินช้า หกล้มง่าย เป็นเรื่องธรรมดา แต่ความจริงคือสัญญาณเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงภาวะ Sarcopenia หรือภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ซึ่งเป็นภัยเงียบที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก

Sarcopenia คืออะไร

Sarcopenia คือภาวะที่มวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกายลดลงตามอายุ โดยเริ่มเกิดขึ้นตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไปในอัตราประมาณ 3–8% ต่อทศวรรษ และเร่งขึ้นหลังอายุ 60 ปี ส่งผลให้เคลื่อนไหวลำบาก เสี่ยงหกล้ม และฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยช้าลง

สัญญาณที่ต้องสังเกต

เดินช้าลงกว่าเดิม ลุกจากเก้าอี้ลำบากโดยไม่ใช้มือยัน หรือรู้สึกว่าของที่เคยยกได้กลับหนักขึ้น สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แค่ความชรา แต่คือร่างกายกำลังส่งสัญญาณว่ากล้ามเนื้อกำลังลดลงเร็วกว่าที่ควร

ป้องกันและชะลอได้ ถ้ารู้ทัน

การออกกำลังกายแบบ resistance training แม้เพียงเบาๆ ร่วมกับการรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ สามารถชะลอภาวะนี้ได้อย่างมีนัยสำคัญ แต่ต้องทำให้เหมาะกับสภาพร่างกายของแต่ละคน

อยากรู้ว่าต้องเริ่มตรงไหน และดูแลผู้สูงอายุในบ้านอย่างไร — พบผู้เชี่ยวชาญได้โดยตรงในสัมมนา 1 กรกฎาคมนี้ เวลา 16.00 น. บนแอปหมอรู้