ศูนย์ข้อมูลและสาระ
สาระสุขภาพ
สาระสุขภาพ
5 เทคนิคผ่อนคลายความเครียดเร่งด่วน ทำได้ทุกที่ใน 5 นาที
แจก 5 เทคนิคผ่อนคลายความเครียดเร่งด่วน ทำได้ง่ายๆ ใน 5 นาที ทุกที่ทุกเวลา ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ช่วยลดความเครียดสะสม ดึงสติ คืนความสดชื่นให้ร่างกายและสมองทันที
ออกกำลังกายหนักสไตล์ "ฟังก์ชันนัลฟิตเนสแข่งขัน" เสี่ยงอันตรายแค่ไหน? เช็กลิสต์ก่อนลงสนาม
สายออกกำลังกายหนักต้องรู้! เจาะลึกความเสี่ยงฟังก์ชันนัลฟิตเนสการแข่งขัน ทั้งภาวะกล้ามเนื้อสลาย (Rhabdo) หัวใจวายเฉียบพลัน พร้อมวิธีป้องกันให้ปลอดภัยก่อนลงสนามจริง
10 สัญญาณเตือน "ภาวะสมองเสื่อม" ระยะแรก รู้ไว รับมือทันก่อนสาย
เจาะลึก 10 สัญญาณเตือนภาวะสมองเสื่อม (Dementia) สังเกตความต่างระหว่างลืมตามวัยกับโรคอัลไซเมอร์ พร้อมแนวทางตรวจประเมินและการป้องกัน
Sarcopenia ภัยเงียบวัยเก๋า : เมื่อกล้ามเนื้อหาย... ชีวิตก็หมดความอิสระ
เมื่ออายุมากขึ้น หลายคนมักคิดว่าอาการขาลีบ เดินช้าลง หรือหกล้มบ่อยขึ้น เป็นเรื่องธรรมชาติของความชรา แต่ในทางเวชศาสตร์ชะลอวัยและชีววิทยาระบบเกรดสูง อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของ ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) ภัยเงียบที่ไม่เพียงแต่ทำให้การเคลื่อนไหวแย่ลง แต่ยังส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญ ความเสี่ยงโรคเรื้อรัง และคุณภาพชีวิตโดยรวมของผู้สูงอายุอย่างมหาศาล
ถอดรหัส Burnout Syndrome สัญญาณเตือนอันตราย และแนวทางฟื้นฟูจิตใจอย่างยั่งยืน
ในยุคที่สังคมขับเคลื่อนด้วยความเร็ว ความเครียดเรื้อรังจากการทำงานส่งผลให้เกิดภาวะ Burnout Syndrome หรือภาวะหมดไฟ ซึ่งองค์การอนามัยโลก (WHO) ได้จัดให้เป็นปรากฏการณ์ทางอาชีพ (Occupational Phenomenon) ที่ส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรง
"ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ควรพักหรือไปต่อ? พร้อมวิธีฟื้นฟูให้หายไวที่สุด"
หลายคนเคยมีอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย โดยเฉพาะเมื่อเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก หรือเพิ่มความหนักของการฝึก อาการนี้เรียกว่า Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) ซึ่งมักเกิดหลังออกกำลังกายประมาณ 12–24 ชั่วโมง และปวดมากที่สุดในช่วง 24–72 ชั่วโมง
เป็นหวัด กินยาปฏิชีวนะ (ยาฆ่าเชื้อ) หายเร็วขึ้นจริงไหม?
พอเริ่มมีอาการเจ็บคอ น้ำมูกไหล หลายคนรีบไปร้านขายยาขอ "ยาแก้อักเสบ" หรือยาฆ่าเชื้อมากินทันที ด้วยความเชื่อว่าจะช่วยให้หายหวัดเร็วขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่าความเชื่อนี้อาจทำร้ายตัวคุณเองในระยะยาว
เช็คด่วน! ก้มเล่นมือถือจน "ปวดคอบ่า" อาการเตือนภัยจากโรค Text Neck ที่คุณอาจกำลังมองข้าม
ในยุคดิจิทัลที่สมาร์ทโฟนกลายเป็นอวัยวะชิ้นที่ 33 ของร่างกาย ไม่ว่าเราจะนั่ง เดิน หรือนอน ก็มักจะก้มหน้าจ้องจอมือถืออยู่เสมอ พฤติกรรมนี้ดูเหมือนจะเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวัน แต่รู้หรือไม่ว่า... มันกำลังทำลายสุขภาพกระดูกสันหลังส่วนคอของคุณโดยไม่รู้ตัว จนนำไปสู่กลุ่มอาการที่เรียกว่า Text Neck
งดอาหารเย็นหรืออดข้าว ช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม?
"อยากผอมต้องอดข้าวเย็น" เป็นสูตรลดน้ำหนักที่หลายคนเชื่อและทำตาม บางคนถึงกับงดมื้อเย็นไปเลยเพื่อหวังผลเร็ว แต่วิธีนี้ได้ผลจริงหรือ และมีผลเสียแอบแฝงอะไรบ้าง
"ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว" จริงหรือแค่ความเชื่อ?
เราได้ยินกันมาตั้งแต่เด็กว่า "ต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว" จนกลายเป็นกฎเหล็กที่หลายคนพยายามทำตามแบบเป๊ะๆ บางคนถึงกับตั้งนาฬิกาเตือนให้ดื่มน้ำ แต่ความจริงแล้วตัวเลข 8 แก้วนี้มาจากไหน และร่างกายเราต้องการน้ำเท่านั้นจริงหรือ? วันนี้เราจะมาไขความเชื่อนี้กัน
นอนกรนทำไมไม่ตื่นเพราะเสียงตัวเอง? หมอไขคำตอบ พร้อมสัญญาณอันตรายที่ห้ามมองข้าม
ไขคำตอบทางการแพทย์ ทำไมคนนอนกรนไม่ตื่นเพราะเสียงตัวเอง? รู้จักกลไกสมองส่วนทาลามัส สัญญาณอันตราย ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ พร้อมวิธีลดกรนและสิทธิประกันสังคม
ภัยเงียบพ่นควัน : บุหรี่ไฟฟ้า อันตรายล็อกเป้า ทำลายสมองเด็กและเยาวชนระยะยาว
เจาะลึกภัยเงียบจากบุหรี่ไฟฟ้า สารนิโคตินทำลายสมองเด็กและเยาวชนอย่างไร ส่งผลต่อความจำ อารมณ์ซึมเศร้า และการเรียนรู้ พร้อมแนวทางป้องกันจาก สสส. และแอปหมอรู้ (MORRU)
5 เทคนิคผ่อนคลายความเครียดเร่งด่วน ทำได้ทุกที่ใน 5 นาที
แจก 5 เทคนิคผ่อนคลายความเครียดเร่งด่วน ทำได้ง่ายๆ ใน 5 นาที ทุกที่ทุกเวลา ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ช่วยลดความเครียดสะสม ดึงสติ คืนความสดชื่นให้ร่างกายและสมองทันที
ออกกำลังกายหนักสไตล์ "ฟังก์ชันนัลฟิตเนสแข่งขัน" เสี่ยงอันตรายแค่ไหน? เช็กลิสต์ก่อนลงสนาม
สายออกกำลังกายหนักต้องรู้! เจาะลึกความเสี่ยงฟังก์ชันนัลฟิตเนสการแข่งขัน ทั้งภาวะกล้ามเนื้อสลาย (Rhabdo) หัวใจวายเฉียบพลัน พร้อมวิธีป้องกันให้ปลอดภัยก่อนลงสนามจริง
10 สัญญาณเตือน "ภาวะสมองเสื่อม" ระยะแรก รู้ไว รับมือทันก่อนสาย
เจาะลึก 10 สัญญาณเตือนภาวะสมองเสื่อม (Dementia) สังเกตความต่างระหว่างลืมตามวัยกับโรคอัลไซเมอร์ พร้อมแนวทางตรวจประเมินและการป้องกัน
Sarcopenia ภัยเงียบวัยเก๋า : เมื่อกล้ามเนื้อหาย... ชีวิตก็หมดความอิสระ
เมื่ออายุมากขึ้น หลายคนมักคิดว่าอาการขาลีบ เดินช้าลง หรือหกล้มบ่อยขึ้น เป็นเรื่องธรรมชาติของความชรา แต่ในทางเวชศาสตร์ชะลอวัยและชีววิทยาระบบเกรดสูง อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของ ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) ภัยเงียบที่ไม่เพียงแต่ทำให้การเคลื่อนไหวแย่ลง แต่ยังส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญ ความเสี่ยงโรคเรื้อรัง และคุณภาพชีวิตโดยรวมของผู้สูงอายุอย่างมหาศาล
ถอดรหัส Burnout Syndrome สัญญาณเตือนอันตราย และแนวทางฟื้นฟูจิตใจอย่างยั่งยืน
ในยุคที่สังคมขับเคลื่อนด้วยความเร็ว ความเครียดเรื้อรังจากการทำงานส่งผลให้เกิดภาวะ Burnout Syndrome หรือภาวะหมดไฟ ซึ่งองค์การอนามัยโลก (WHO) ได้จัดให้เป็นปรากฏการณ์ทางอาชีพ (Occupational Phenomenon) ที่ส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรง
"ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ควรพักหรือไปต่อ? พร้อมวิธีฟื้นฟูให้หายไวที่สุด"
หลายคนเคยมีอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย โดยเฉพาะเมื่อเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก หรือเพิ่มความหนักของการฝึก อาการนี้เรียกว่า Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) ซึ่งมักเกิดหลังออกกำลังกายประมาณ 12–24 ชั่วโมง และปวดมากที่สุดในช่วง 24–72 ชั่วโมง
เป็นหวัด กินยาปฏิชีวนะ (ยาฆ่าเชื้อ) หายเร็วขึ้นจริงไหม?
พอเริ่มมีอาการเจ็บคอ น้ำมูกไหล หลายคนรีบไปร้านขายยาขอ "ยาแก้อักเสบ" หรือยาฆ่าเชื้อมากินทันที ด้วยความเชื่อว่าจะช่วยให้หายหวัดเร็วขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่าความเชื่อนี้อาจทำร้ายตัวคุณเองในระยะยาว
เช็คด่วน! ก้มเล่นมือถือจน "ปวดคอบ่า" อาการเตือนภัยจากโรค Text Neck ที่คุณอาจกำลังมองข้าม
ในยุคดิจิทัลที่สมาร์ทโฟนกลายเป็นอวัยวะชิ้นที่ 33 ของร่างกาย ไม่ว่าเราจะนั่ง เดิน หรือนอน ก็มักจะก้มหน้าจ้องจอมือถืออยู่เสมอ พฤติกรรมนี้ดูเหมือนจะเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวัน แต่รู้หรือไม่ว่า... มันกำลังทำลายสุขภาพกระดูกสันหลังส่วนคอของคุณโดยไม่รู้ตัว จนนำไปสู่กลุ่มอาการที่เรียกว่า Text Neck
งดอาหารเย็นหรืออดข้าว ช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม?
"อยากผอมต้องอดข้าวเย็น" เป็นสูตรลดน้ำหนักที่หลายคนเชื่อและทำตาม บางคนถึงกับงดมื้อเย็นไปเลยเพื่อหวังผลเร็ว แต่วิธีนี้ได้ผลจริงหรือ และมีผลเสียแอบแฝงอะไรบ้าง
"ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว" จริงหรือแค่ความเชื่อ?
เราได้ยินกันมาตั้งแต่เด็กว่า "ต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว" จนกลายเป็นกฎเหล็กที่หลายคนพยายามทำตามแบบเป๊ะๆ บางคนถึงกับตั้งนาฬิกาเตือนให้ดื่มน้ำ แต่ความจริงแล้วตัวเลข 8 แก้วนี้มาจากไหน และร่างกายเราต้องการน้ำเท่านั้นจริงหรือ? วันนี้เราจะมาไขความเชื่อนี้กัน
นอนกรนทำไมไม่ตื่นเพราะเสียงตัวเอง? หมอไขคำตอบ พร้อมสัญญาณอันตรายที่ห้ามมองข้าม
ไขคำตอบทางการแพทย์ ทำไมคนนอนกรนไม่ตื่นเพราะเสียงตัวเอง? รู้จักกลไกสมองส่วนทาลามัส สัญญาณอันตราย ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ พร้อมวิธีลดกรนและสิทธิประกันสังคม
ภัยเงียบพ่นควัน : บุหรี่ไฟฟ้า อันตรายล็อกเป้า ทำลายสมองเด็กและเยาวชนระยะยาว
เจาะลึกภัยเงียบจากบุหรี่ไฟฟ้า สารนิโคตินทำลายสมองเด็กและเยาวชนอย่างไร ส่งผลต่อความจำ อารมณ์ซึมเศร้า และการเรียนรู้ พร้อมแนวทางป้องกันจาก สสส. และแอปหมอรู้ (MORRU)
เราพร้อมดูแลคุณ
ด้วยความใส่ใจ
ปรึกษาบริการทั้งหมดของ MORRU
อีเมล
morru@morru.comโทรศัพท์
062-3651788ที่อยู่
บริษัท เครซี่โค้ด จำกัด 300/45 ซอยลาดพร้าว 84 (สังคมสงเคราะห์ใต้ 1) แขวงวังทองหลาง กรุงเทพมหานคร 10310