ศูนย์ข้อมูลและสาระ
สาระสุขภาพ
สาระสุขภาพ
กิจวัตรยามเช้า: สร้างประสิทธิภาพและคุณภาพชีวิตตลอดวันด้วยพลังแห่งการเริ่มต้น
การเริ่มต้นวันใหม่คือกุญแจสำคัญที่จะกำหนดพลังและคุณภาพชีวิตตลอดวัน กิจวัตรเช้าที่ดีคือรากฐานที่ช่วยให้คุณพร้อมรับมือทุกความท้าทายอย่างมีพลังและความสุข
ประโยชน์ของอัญชันต่อสายตา: ทำไมถึงช่วยบำรุงดวงตาได้?
แอนโธไซยานินในดอกอัญชันมีคุณสมบัติเด่นหลายประการที่ส่งผลดีต่อสุขภาพดวงตา:
พักให้เป็น เพื่อประสิทธิภาพการทำงานที่เหนือกว่า!
การทำงานต่อเนื่องโดยไม่พักส่งผลเสียต่อร่างกายและสมอง การพักระหว่างวันจึงสำคัญที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและรักษาสุขภาพกายใจให้สมดุล
นั่งสมาธิบำบัดใจ: ค้นพบวิธีลดภาวะซึมเศร้าด้วยพลังแห่งสติ
ในยุคที่ความเครียดและความกดดันถาโถมเข้ามาในชีวิตประจำวัน ภาวะซึมเศร้าได้กลายเป็นปัญหาทางสุขภาพจิตที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก การค้นหาวิธีบำบัดและดูแลจิตใจจึงเป็นสิ่งสำคัญ และหนึ่งในวิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประสิทธิภาพคือ การนั่งสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การฝึกสติ (Mindfulness Meditation) ที่สามารถช่วย ลดภาวะซึมเศร้า และพัฒนาสุขภาพจิตโดยรวมได้จริง
นอนหลับให้เพียงพออย่างถูกวิธี: คืนชีวิตชีวาให้ร่างกายและจิตใจ
ในยุคที่ทุกอย่างเร่งรีบ การนอนหลับมักถูกมองข้าม แต่แท้จริงแล้วคือหัวใจสำคัญของสุขภาพที่ดี บทความนี้จึงนำเสนอเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ เพื่อฟื้นฟูร่างกายและสมองให้พร้อมสำหรับวันใหม่
ทำไมสีเขียวของต้นไม้ถึงช่วยถนอมสายตา?
การมองสีเขียวของต้นไม้และธรรมชาติช่วยถนอมสายตาได้จากหลายปัจจัย
ข้อดีของการดื่มชาตอนเช้า: เติมพลัง สดชื่น และบำรุงสุขภาพ
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มชา ไม่ว่าจะเป็นชาเขียว ชาดำ ชาขาว หรือชาสมุนไพร ล้วนมีข้อดีที่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจในหลายๆ ด้าน นี่คือเหตุผลว่าทำไมคุณควรพิจารณาจิบชาในยามเช้า
กินถูกหลัก! เคล็ดลับจัด 'อาหารครบ 5 หมู่' คู่ 'IF 12 ชั่วโมง' เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
การดูแลสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากจานอาหารที่เรากินในแต่ละวัน การกินอาหารที่ถูกต้องไม่เพียงช่วยให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่ แต่ยังเป็นรากฐานสำคัญของการมีสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับสองหลักการสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพที่สามารถนำมาปรับใช้ร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ นั่นคือ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และ การเว้นช่วงการกินอาหารแบบ Intermittent Fasting (IF) 12 ชั่วโมง
ไฟดูดจากน้ำท่วม
พี่หมอรู้กลับมาอีกครั้งกับเรื่องราวที่สำคัญและใกล้ตัวมาก โดยเฉพาะในช่วงฤดูฝนที่น้ำท่วมเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยในประเทศไทย หนึ่งในภัยเงียบที่มาพร้อมกับน้ำท่วมคือ "ไฟดูด" ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่ทันตั้งตัว และอาจส่งผลร้ายแรงถึงชีวิตได้เลยทีเดียว
การให้เลือด
ความเข้าใจเรื่อง "กลุ่มเลือด" และ "การให้เลือด" ที่หลายคนอาจมองว่าเป็นเรื่องไกลตัว แต่จริง ๆ แล้วสำคัญมาก โดยเฉพาะเมื่อเกิดความผิดพลาดในการให้เลือดผิดกรุ๊ป ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงถึงชีวิตได้เลยทีเดียว
PTSD จิตใจหวั่นไหว หลังเเผ่นดินไหว
พี่หมอรู้ขอพาทุกคนมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ ภาวะเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ หรือที่เรียกว่า PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่สำคัญ โดยเฉพาะหลังจากเหตุการณ์แผ่นดินไหวที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนมากมาย มาดูกันว่า PTSD คืออะไร มีอาการอย่างไร สาเหตุเกิดจากอะไร และวิธีการรักษาเป็นอย่างไรบ้าง
Heat Stroke ภัยร้อนที่ต้องรู้จัก ก่อนจะร้อนจนไม่รอด
เข้าสู่ฤดูร้อนทีไร อุณหภูมิก็พุ่งแรงแซงทะลุปรอททุกปี แต่รู้มั้ยว่าความร้อนที่เราคุ้นเคยนั้น อาจกลายเป็นอันตรายที่คุกคามชีวิตแบบไม่ทันตั้งตัว! วันนี้พี่หมอรู้จะมาเล่าทุกซอกทุกมุมของ “Heat Stroke” หรือ โรคลมแดด แบบครบจบในบทความเดียว เข้าใจง่าย รู้ก่อน ป้องกันก่อน รอดก่อนแน่นอน
กิจวัตรยามเช้า: สร้างประสิทธิภาพและคุณภาพชีวิตตลอดวันด้วยพลังแห่งการเริ่มต้น
การเริ่มต้นวันใหม่คือกุญแจสำคัญที่จะกำหนดพลังและคุณภาพชีวิตตลอดวัน กิจวัตรเช้าที่ดีคือรากฐานที่ช่วยให้คุณพร้อมรับมือทุกความท้าทายอย่างมีพลังและความสุข
ประโยชน์ของอัญชันต่อสายตา: ทำไมถึงช่วยบำรุงดวงตาได้?
แอนโธไซยานินในดอกอัญชันมีคุณสมบัติเด่นหลายประการที่ส่งผลดีต่อสุขภาพดวงตา:
พักให้เป็น เพื่อประสิทธิภาพการทำงานที่เหนือกว่า!
การทำงานต่อเนื่องโดยไม่พักส่งผลเสียต่อร่างกายและสมอง การพักระหว่างวันจึงสำคัญที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและรักษาสุขภาพกายใจให้สมดุล
นั่งสมาธิบำบัดใจ: ค้นพบวิธีลดภาวะซึมเศร้าด้วยพลังแห่งสติ
ในยุคที่ความเครียดและความกดดันถาโถมเข้ามาในชีวิตประจำวัน ภาวะซึมเศร้าได้กลายเป็นปัญหาทางสุขภาพจิตที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก การค้นหาวิธีบำบัดและดูแลจิตใจจึงเป็นสิ่งสำคัญ และหนึ่งในวิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประสิทธิภาพคือ การนั่งสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การฝึกสติ (Mindfulness Meditation) ที่สามารถช่วย ลดภาวะซึมเศร้า และพัฒนาสุขภาพจิตโดยรวมได้จริง
นอนหลับให้เพียงพออย่างถูกวิธี: คืนชีวิตชีวาให้ร่างกายและจิตใจ
ในยุคที่ทุกอย่างเร่งรีบ การนอนหลับมักถูกมองข้าม แต่แท้จริงแล้วคือหัวใจสำคัญของสุขภาพที่ดี บทความนี้จึงนำเสนอเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ เพื่อฟื้นฟูร่างกายและสมองให้พร้อมสำหรับวันใหม่
ทำไมสีเขียวของต้นไม้ถึงช่วยถนอมสายตา?
การมองสีเขียวของต้นไม้และธรรมชาติช่วยถนอมสายตาได้จากหลายปัจจัย
ข้อดีของการดื่มชาตอนเช้า: เติมพลัง สดชื่น และบำรุงสุขภาพ
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มชา ไม่ว่าจะเป็นชาเขียว ชาดำ ชาขาว หรือชาสมุนไพร ล้วนมีข้อดีที่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจในหลายๆ ด้าน นี่คือเหตุผลว่าทำไมคุณควรพิจารณาจิบชาในยามเช้า
กินถูกหลัก! เคล็ดลับจัด 'อาหารครบ 5 หมู่' คู่ 'IF 12 ชั่วโมง' เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
การดูแลสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากจานอาหารที่เรากินในแต่ละวัน การกินอาหารที่ถูกต้องไม่เพียงช่วยให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่ แต่ยังเป็นรากฐานสำคัญของการมีสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับสองหลักการสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพที่สามารถนำมาปรับใช้ร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ นั่นคือ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และ การเว้นช่วงการกินอาหารแบบ Intermittent Fasting (IF) 12 ชั่วโมง
ไฟดูดจากน้ำท่วม
พี่หมอรู้กลับมาอีกครั้งกับเรื่องราวที่สำคัญและใกล้ตัวมาก โดยเฉพาะในช่วงฤดูฝนที่น้ำท่วมเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยในประเทศไทย หนึ่งในภัยเงียบที่มาพร้อมกับน้ำท่วมคือ "ไฟดูด" ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่ทันตั้งตัว และอาจส่งผลร้ายแรงถึงชีวิตได้เลยทีเดียว
การให้เลือด
ความเข้าใจเรื่อง "กลุ่มเลือด" และ "การให้เลือด" ที่หลายคนอาจมองว่าเป็นเรื่องไกลตัว แต่จริง ๆ แล้วสำคัญมาก โดยเฉพาะเมื่อเกิดความผิดพลาดในการให้เลือดผิดกรุ๊ป ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงถึงชีวิตได้เลยทีเดียว
PTSD จิตใจหวั่นไหว หลังเเผ่นดินไหว
พี่หมอรู้ขอพาทุกคนมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ ภาวะเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ หรือที่เรียกว่า PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่สำคัญ โดยเฉพาะหลังจากเหตุการณ์แผ่นดินไหวที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนมากมาย มาดูกันว่า PTSD คืออะไร มีอาการอย่างไร สาเหตุเกิดจากอะไร และวิธีการรักษาเป็นอย่างไรบ้าง
Heat Stroke ภัยร้อนที่ต้องรู้จัก ก่อนจะร้อนจนไม่รอด
เข้าสู่ฤดูร้อนทีไร อุณหภูมิก็พุ่งแรงแซงทะลุปรอททุกปี แต่รู้มั้ยว่าความร้อนที่เราคุ้นเคยนั้น อาจกลายเป็นอันตรายที่คุกคามชีวิตแบบไม่ทันตั้งตัว! วันนี้พี่หมอรู้จะมาเล่าทุกซอกทุกมุมของ “Heat Stroke” หรือ โรคลมแดด แบบครบจบในบทความเดียว เข้าใจง่าย รู้ก่อน ป้องกันก่อน รอดก่อนแน่นอน
เราพร้อมดูแลคุณ
ด้วยความใส่ใจ
ปรึกษาบริการทั้งหมดของ MORRU
อีเมล
morru@morru.comโทรศัพท์
062-3651788ที่อยู่
บริษัท เครซี่โค้ด จำกัด 300/45 ซอยลาดพร้าว 84 (สังคมสงเคราะห์ใต้ 1) แขวงวังทองหลาง กรุงเทพมหานคร 10310