ศูนย์ข้อมูลและสาระ
สาระสุขภาพ
สาระสุขภาพ
อาหารเช้า สำคัญจริงหรือแค่ความเชื่อ? ไขข้อข้องใจเรื่องพลังงาน สุขภาพ และการกิน
"อาหารเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน" …จริงหรือแค่ความเชื่อที่ถูกพูดต่อกันมา? หลายคนเชื่อว่ากินแล้วจะมีพลังงานพร้อมทั้งวัน สุขภาพดี แถมกินได้เยอะโดยไม่รู้สึกผิด แต่โภชนาการยุคใหม่มองแบบเดียวกันจริงไหม? มาหาคำตอบกันครับ
ดนตรีบำบัด เสียงเพลงช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร
คุณเคยสังเกตไหมว่าเวลาที่เราได้ฟังเพลงโปรด ไม่ว่าจะเป็นเพลงสนุก ๆ ที่ทำให้เราอยากขยับตัว หรือเพลงซึ้ง ๆ ที่ทำให้เราผ่อนคลาย อารมณ์ของเรามักจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น? นี่ไม่ใช่แค่ความรู้สึกส่วนตัว แต่เป็นปรากฏการณ์ที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับว่า การฟังเพลงสามารถช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้จริง ครับ
ดื่มกาแฟตอนเช้า: มีแต่ข้อดีจริงหรือ? เจาะลึกประโยชน์และสิ่งที่ควรรู้
หลายคนเริ่มวันใหม่ด้วยกาแฟเพื่อความสดชื่น แต่จริงๆ แล้ว กาแฟมีทั้งข้อดีและข้อควรระวัง การดื่มอย่างมีสติและพอดี จะช่วยให้ได้ประโยชน์สูงสุดโดยไม่กระทบสุขภาพ
กิจวัตรยามเช้า: สร้างประสิทธิภาพและคุณภาพชีวิตตลอดวันด้วยพลังแห่งการเริ่มต้น
การเริ่มต้นวันใหม่คือกุญแจสำคัญที่จะกำหนดพลังและคุณภาพชีวิตตลอดวัน กิจวัตรเช้าที่ดีคือรากฐานที่ช่วยให้คุณพร้อมรับมือทุกความท้าทายอย่างมีพลังและความสุข
ประโยชน์ของอัญชันต่อสายตา: ทำไมถึงช่วยบำรุงดวงตาได้?
แอนโธไซยานินในดอกอัญชันมีคุณสมบัติเด่นหลายประการที่ส่งผลดีต่อสุขภาพดวงตา:
พักให้เป็น เพื่อประสิทธิภาพการทำงานที่เหนือกว่า!
การทำงานต่อเนื่องโดยไม่พักส่งผลเสียต่อร่างกายและสมอง การพักระหว่างวันจึงสำคัญที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและรักษาสุขภาพกายใจให้สมดุล
นั่งสมาธิบำบัดใจ: ค้นพบวิธีลดภาวะซึมเศร้าด้วยพลังแห่งสติ
ในยุคที่ความเครียดและความกดดันถาโถมเข้ามาในชีวิตประจำวัน ภาวะซึมเศร้าได้กลายเป็นปัญหาทางสุขภาพจิตที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก การค้นหาวิธีบำบัดและดูแลจิตใจจึงเป็นสิ่งสำคัญ และหนึ่งในวิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประสิทธิภาพคือ การนั่งสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การฝึกสติ (Mindfulness Meditation) ที่สามารถช่วย ลดภาวะซึมเศร้า และพัฒนาสุขภาพจิตโดยรวมได้จริง
นอนหลับให้เพียงพออย่างถูกวิธี: คืนชีวิตชีวาให้ร่างกายและจิตใจ
ในยุคที่ทุกอย่างเร่งรีบ การนอนหลับมักถูกมองข้าม แต่แท้จริงแล้วคือหัวใจสำคัญของสุขภาพที่ดี บทความนี้จึงนำเสนอเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ เพื่อฟื้นฟูร่างกายและสมองให้พร้อมสำหรับวันใหม่
ทำไมสีเขียวของต้นไม้ถึงช่วยถนอมสายตา?
การมองสีเขียวของต้นไม้และธรรมชาติช่วยถนอมสายตาได้จากหลายปัจจัย
ข้อดีของการดื่มชาตอนเช้า: เติมพลัง สดชื่น และบำรุงสุขภาพ
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มชา ไม่ว่าจะเป็นชาเขียว ชาดำ ชาขาว หรือชาสมุนไพร ล้วนมีข้อดีที่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจในหลายๆ ด้าน นี่คือเหตุผลว่าทำไมคุณควรพิจารณาจิบชาในยามเช้า
กินถูกหลัก! เคล็ดลับจัด 'อาหารครบ 5 หมู่' คู่ 'IF 12 ชั่วโมง' เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
การดูแลสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากจานอาหารที่เรากินในแต่ละวัน การกินอาหารที่ถูกต้องไม่เพียงช่วยให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่ แต่ยังเป็นรากฐานสำคัญของการมีสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับสองหลักการสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพที่สามารถนำมาปรับใช้ร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ นั่นคือ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และ การเว้นช่วงการกินอาหารแบบ Intermittent Fasting (IF) 12 ชั่วโมง
ไฟดูดจากน้ำท่วม
พี่หมอรู้กลับมาอีกครั้งกับเรื่องราวที่สำคัญและใกล้ตัวมาก โดยเฉพาะในช่วงฤดูฝนที่น้ำท่วมเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยในประเทศไทย หนึ่งในภัยเงียบที่มาพร้อมกับน้ำท่วมคือ "ไฟดูด" ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่ทันตั้งตัว และอาจส่งผลร้ายแรงถึงชีวิตได้เลยทีเดียว
อาหารเช้า สำคัญจริงหรือแค่ความเชื่อ? ไขข้อข้องใจเรื่องพลังงาน สุขภาพ และการกิน
"อาหารเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน" …จริงหรือแค่ความเชื่อที่ถูกพูดต่อกันมา? หลายคนเชื่อว่ากินแล้วจะมีพลังงานพร้อมทั้งวัน สุขภาพดี แถมกินได้เยอะโดยไม่รู้สึกผิด แต่โภชนาการยุคใหม่มองแบบเดียวกันจริงไหม? มาหาคำตอบกันครับ
ดนตรีบำบัด เสียงเพลงช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร
คุณเคยสังเกตไหมว่าเวลาที่เราได้ฟังเพลงโปรด ไม่ว่าจะเป็นเพลงสนุก ๆ ที่ทำให้เราอยากขยับตัว หรือเพลงซึ้ง ๆ ที่ทำให้เราผ่อนคลาย อารมณ์ของเรามักจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น? นี่ไม่ใช่แค่ความรู้สึกส่วนตัว แต่เป็นปรากฏการณ์ที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับว่า การฟังเพลงสามารถช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้จริง ครับ
ดื่มกาแฟตอนเช้า: มีแต่ข้อดีจริงหรือ? เจาะลึกประโยชน์และสิ่งที่ควรรู้
หลายคนเริ่มวันใหม่ด้วยกาแฟเพื่อความสดชื่น แต่จริงๆ แล้ว กาแฟมีทั้งข้อดีและข้อควรระวัง การดื่มอย่างมีสติและพอดี จะช่วยให้ได้ประโยชน์สูงสุดโดยไม่กระทบสุขภาพ
กิจวัตรยามเช้า: สร้างประสิทธิภาพและคุณภาพชีวิตตลอดวันด้วยพลังแห่งการเริ่มต้น
การเริ่มต้นวันใหม่คือกุญแจสำคัญที่จะกำหนดพลังและคุณภาพชีวิตตลอดวัน กิจวัตรเช้าที่ดีคือรากฐานที่ช่วยให้คุณพร้อมรับมือทุกความท้าทายอย่างมีพลังและความสุข
ประโยชน์ของอัญชันต่อสายตา: ทำไมถึงช่วยบำรุงดวงตาได้?
แอนโธไซยานินในดอกอัญชันมีคุณสมบัติเด่นหลายประการที่ส่งผลดีต่อสุขภาพดวงตา:
พักให้เป็น เพื่อประสิทธิภาพการทำงานที่เหนือกว่า!
การทำงานต่อเนื่องโดยไม่พักส่งผลเสียต่อร่างกายและสมอง การพักระหว่างวันจึงสำคัญที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและรักษาสุขภาพกายใจให้สมดุล
นั่งสมาธิบำบัดใจ: ค้นพบวิธีลดภาวะซึมเศร้าด้วยพลังแห่งสติ
ในยุคที่ความเครียดและความกดดันถาโถมเข้ามาในชีวิตประจำวัน ภาวะซึมเศร้าได้กลายเป็นปัญหาทางสุขภาพจิตที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก การค้นหาวิธีบำบัดและดูแลจิตใจจึงเป็นสิ่งสำคัญ และหนึ่งในวิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประสิทธิภาพคือ การนั่งสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การฝึกสติ (Mindfulness Meditation) ที่สามารถช่วย ลดภาวะซึมเศร้า และพัฒนาสุขภาพจิตโดยรวมได้จริง
นอนหลับให้เพียงพออย่างถูกวิธี: คืนชีวิตชีวาให้ร่างกายและจิตใจ
ในยุคที่ทุกอย่างเร่งรีบ การนอนหลับมักถูกมองข้าม แต่แท้จริงแล้วคือหัวใจสำคัญของสุขภาพที่ดี บทความนี้จึงนำเสนอเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ เพื่อฟื้นฟูร่างกายและสมองให้พร้อมสำหรับวันใหม่
ทำไมสีเขียวของต้นไม้ถึงช่วยถนอมสายตา?
การมองสีเขียวของต้นไม้และธรรมชาติช่วยถนอมสายตาได้จากหลายปัจจัย
ข้อดีของการดื่มชาตอนเช้า: เติมพลัง สดชื่น และบำรุงสุขภาพ
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มชา ไม่ว่าจะเป็นชาเขียว ชาดำ ชาขาว หรือชาสมุนไพร ล้วนมีข้อดีที่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจในหลายๆ ด้าน นี่คือเหตุผลว่าทำไมคุณควรพิจารณาจิบชาในยามเช้า
กินถูกหลัก! เคล็ดลับจัด 'อาหารครบ 5 หมู่' คู่ 'IF 12 ชั่วโมง' เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
การดูแลสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากจานอาหารที่เรากินในแต่ละวัน การกินอาหารที่ถูกต้องไม่เพียงช่วยให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่ แต่ยังเป็นรากฐานสำคัญของการมีสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับสองหลักการสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพที่สามารถนำมาปรับใช้ร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ นั่นคือ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และ การเว้นช่วงการกินอาหารแบบ Intermittent Fasting (IF) 12 ชั่วโมง
ไฟดูดจากน้ำท่วม
พี่หมอรู้กลับมาอีกครั้งกับเรื่องราวที่สำคัญและใกล้ตัวมาก โดยเฉพาะในช่วงฤดูฝนที่น้ำท่วมเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยในประเทศไทย หนึ่งในภัยเงียบที่มาพร้อมกับน้ำท่วมคือ "ไฟดูด" ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่ทันตั้งตัว และอาจส่งผลร้ายแรงถึงชีวิตได้เลยทีเดียว
เราพร้อมดูแลคุณ
ด้วยความใส่ใจ
ปรึกษาบริการทั้งหมดของ MORRU
อีเมล
morru@morru.comโทรศัพท์
062-3651788ที่อยู่
บริษัท เครซี่โค้ด จำกัด 300/45 ซอยลาดพร้าว 84 (สังคมสงเคราะห์ใต้ 1) แขวงวังทองหลาง กรุงเทพมหานคร 10310